유아기
아동기
10대
20~30대
40~50대
60대 이상

연령별 눈건강 정보 20~30대
1) 20~30대 시력
선천적으로 20~30대까지 1.0/1.0을 유지하는 사람도 있고 안경이나 콘택트렌즈의 도움을 받아 1.0/1.0의 시력을 가지고 있을 수도 있습니다.
시력을 보호하는 가장 좋은 한 가지 방법은 정기적인 안과검진을 받는 것입니다.
가족력에 안질환이나, 당뇨, 고혈압 또는 나쁜 시력이 있을 경우 안질환에 대한 높은 위험을 가지고 있을 수 있습니다. 검진전이라도 만약 시력에 대한 변화나 눈에 부상을 입었을 경우 최대한 빨리 안과전문의와 상의하는 것이 좋습니다.
충분한 휴식을 취하고 항산화물질이 풍부한 음식을 섭취하며 화장이나 헤어스프레이를 사용할 때 눈에 들어가지 않게 주의해야 합니다.
감염을 일으킬 수 있는 세균과 박테리아로부터 눈을 보호하기 위해 손을 깨끗이 씻는 습관을 들입니다.
2) 20~30대 눈건강
아래는 눈건강과 건강한 생활을 유지하기 위한 몇 가지 방법이 있습니다.

눈건강 위험요소
- 안질환 관련된 가족력 또는 선천적 안구 장애
- 당뇨 또는 고혈압
- 시력에 의존하거나 또는 눈에 해로운 직업
만약 고위험군에 속한다면, 위험을 최소화하는 방법이 몇 가지 있습니다.
균형잡힌 식사를 하고, 금연을 하고, 눈을 직사광선이나 심한 운동으로부터 보호하십시오.

균형 잡힌 식사
건강한 식단의 일부로, 잎이 무성한 녹색 채소나 생선과 같이 비타민A와 비타민C와 같은 항산화물질이 많은 음식을 섭취합니다.
특히 생선에는 필수적인 오메가3 지방산을 포함하고 있는데, 이것은 눈에서 중심 시력을 담당하는 황반의 건강에 중요한 물질입니다.
마리골드 꽃에서 추출한 주황색의 카로티노이드로서 우리 눈의 망막 및 황반의 구성선분이기도 한 루테인은 몸속에서 스스로 합성되지 않아 식품 혹은 건강기능식품의 형태로의 섭취가 필요하며 루테인이 함유된 제품을 꾸준히 섭취하는 것은 눈의 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지시켜 눈 건강에 도움을 줍니다.
시금치나, 브로콜리, 배추 등 녹황색 채소와 달걀노른자 등에 다량 함유되어있습니다.

금연
흡연은 눈에 산화적 스트레스를 유발합니다.
비록 그 상관관계가 명확하게 밝혀져 있지는 않지만, 흡연은 눈에 영향을 미치는 여러 가지 건강상태의 위험을 증가시킵니다. 

운동
 운동은 혈류를 증가시켜 눈의 산소 농도를 증가시키고, 독성 물질들을 배출시킵니다.
콘택트렌즈와 화장
헤어스프레이를 사용한 뒤에 콘택트렌즈를 착용하세요.
메이크업을 하기 전에 렌즈를 착용하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 렌즈에 파운데이션이나 가루 등의 오염을 피하기
위해서입니다.
반짝이는 펄이 있는 로션이나 파우더, 젤 등이 눈으로 들어가게 될 경우 염증이나 콘택트렌즈에 문제를 일으키기
쉽습니다. 반짝이는 젤을 바른 후 눈을 만지지 않도록 주의하고, 곧바로 손을 씻도록 합니다.
선글라스의 착용
눈에 해로운 자외선으로부터 보호하기 위해, UVA와 UVB 두 자외선을 모두 차단할 수 있는 선글라스를 선택하시는게 좋습니다. 또한 챙이 있는 모자를 착용하는 것은 선글라스 사이로 들어오는 자외선을 줄여주는 역할을 합니다.

임신과 시력
임신 초기에 몇몇 여성들은 시력의 변화를 경험합니다. 임신기간 동안의 호르몬 농도가 망막의 두께를 조절하여 일시적인 시야의 흐림이 올 수 있습니다. 몇 개월에 걸쳐 추가적인 시력교정이 필요할 수도 있습니다. 만약 콘택트렌즈를 착용한다면, 임신기간 동안 가능하면 착욕하지 않는 것이 좋습니다. 임신기간 중 시력의 이상을 느끼면 즉시 안과를 방문하도록 합니다.
3) 20~30대 눈안전
대부분의 사람들은 시력이 소중한 것은 알고 있지만,20~30대는 눈을 보호하기 위한 보호구 착용에 대해서는 크게 생각하지 않습니다.
눈의 부상으로 병원에 입원하는 환자들의 40% 가 스포츠에 관련되어 있으며 이들 중 71%는 25세 이하에서 일어납니다. 만약 눈이 부상을 입었다면, 즉시 의학적인 치료를 받으십시오.

눈 보호구
고글과 보호구는 눈을 부상으로부터 매우 효과적으로 보호해 줍니다. 많은 고글들이나 보호 안경들은 태양광을 줄이기 위하여 코팅이 되어 있으며, 빛의 필터링 기능을 통하여 테니스 볼과 같은 특정 색상을 쉽게 볼 수 있도록 해주고, 폴리카보네이트 렌즈와 같은 것들은 날카로운 충격에 강합니다. 스포츠에 알맞은 고글이나 보호구를 선택하세요.

선글라스
선글라스는 보기에만 좋은 것이 아니라 눈을 지켜 줍니다.
자외선으로부터 스스로를 보호하여 눈의 피해를 예방할 수 있습니다.
- UVA와 UVB자외선 모두를 차단할 수 있는 선글라스를 선택해야 합니다.
- 모자는 선글라스의 가장자리로부터 들어오는 간접적인 태양광으로부터 눈을 보호할 수 있다.

컴퓨터 사용 시 주의점
컴퓨터의 이미지는 수천 개의 작은 점들로 이루져 있으며, 눈은 그 이미지를 뚜렷하게 초점을 잡기 위해 계속 움직입니다.
그리고 두 시간 정도 지나면 안구 근육은 반복적인 스트레스를 받게 되며, 눈은 금새 피곤해집니다.
눈의 스트레스를 줄이는 팁
컴퓨터 모니터를 눈에서 50 ~ 60cm 이내로 거리를 유지합니다.
컴퓨터스크린을 눈높이보다 약간 아래로 합니다.
빛을 조정하여 스크린의 반사광을 최소화합니다.
눈을 자주 깜빡이세요
15분마다 먼 곳에 시선을 두고 눈을 쉬도록 해 줍니다.
인공눈뭉을 사용하여 안구건조, 증상을 완화시켜줍니다.
응급처치
 보통 눈에 부상을 입으면 흐르는 물로 부상부위를 닦고 ‘괜찮겠지‘ 라고 생각하기 쉽습니다. 그러나 눈 부상은 그 심각성을 판정하기 어려우므로, 안과전문의에게 진료를 받아야 합니다.
여기에 몇 가지 눈에 부상을 입었을 경우 취해야 할 사항들이 있습니다.

눈의 외상
만약 눈을 맞았을 경우 보호기구(스티로폼 컵과 같은 것)로 눈 주변을 가려 줍니다. 이때 눈 부위에 압력이 가해지는지 꼭 확인합니다. 그리고 즉각 전문적인 치료를 받도록 합니다.

외부물질
만약 어떤 물체가 눈 안에 들어갔을 경우 무리하게 빼려고 시도하지 마십시오. 자칫하면 연약한 조직을 찢을 수도 있으며 힘이 가해질 경우 물체가 더 깊이 들어갈 수 있습니다. 마찬가지로 스티로폼 컵과 같은 보호기구를 눈 주변 뼈에 대 주시고, 눈에 압력이 가해졌는지 확인합니다. 그리고 즉각 안과전문의에게 치료를 받도록 합니다.

멍든 눈
만약 눈 주변부를 맞았을 경우, 아이스팩혹은 차가운 천으로 눈 주변을 덮어 줍니다. 그리고 전문적인 치료를 받도록 합니다.

화학적 화상
만약 눈에 화학적 화상을 입었을 경우, 깨끗한 물로 20~30분간 헹구어 줍니다.
수도꼭지에서 흐르는 물을 사용하거나, 깨끗한 용기를 사용하여 눈에 물을 부어 줍니다.
헹구어 줄 때, 손가락을 사용하여 눈을 최대한 벌려주어 범위가 최대한 넓어지도록 해 줍니다. 그리고 안과전문의에게 치료를 받도록 합니다.

눈 부상의 증상
 눈의 부상은 그 심각성을 알기 어려우므로, 가능한 전문의에게 진료를 받아야 합니다.
다음의 몇 가지 징후들은 심각한 눈 부상을 의미할 수 있습니다.
명백한 통증이나 시야의 문제
눈꺼풀이 잘리거나 찢긴 경우
한쪽 눈이 다른 쪽 눈과 같이 움직이지 않을 경우
한쪽 눈이 다른 쪽 눈보다 돌출되었을 경우
동공의 모양이나 형태의 비정상
흰자의 출혈
이 물질의 안구 침윤
이 물질이 눈꺼풀 밑으로 들어가 빠지지 않을 경우
4) 20~30대 안과검진
정기적 시력검사는 시력을 보호하고 쉽게 예방할 수 있는 가장 좋은 방법입니다.
만약 시력의 어떠한 변화를 느꼈거나, 예기치 않게 눈에 부상을 당했을 경우 또는 안질환 관련 가족이 있을 경우에 정기적 시력검사는 중요합니다.

안과검진
다음과 같은 테스트를 수행합니다.

안과검진
시력–근시, 원시, 난시를 체크합니다.
시력검사 차트를 보았더라도, 의사는 정밀한 시력검사를 수행하고, 만약 필요하다면 교정 렌즈를 처방할 수 있습니다.
안구근육 협조능력– 일정한 패턴에 따라 빛을 움직이며 가까운 거리와 먼 거리에서 선명하고 날카롭게 볼 수 있는지를
테스트하고, 두 눈이 함께 움직이는지를 관찰합니다.
측면 시야– 물체를 시야 가장자리로 옮겨 볼 수 있는 시야를 확인합니다.
빛에 대한 동공의 반응–빛을 눈앞에 두고 동공의 반응을 확인합니다.
색맹검사–모양의 여러 가지 색의 점이나 원으로 이루어진 삽화들을 보여주며 설명을 요구할 것입니다. 이 검사는
다른 색들을 구분하는 능력을 테스트하는 것입니다.
눈꺼풀의 건강과 기능검사– 눈꺼풀의 안쪽과 바깥쪽을 검사합니다.
눈의 내부와 뒷부분에 대한 검사–눈을 확장시키고(몇 방울의 안약과 조광기구를 통하여 동공을 확대시킴)검안경이라고 불리는 특수한 기구를 사용하여 망막과 눈 뒤편의 시신경들을 확인합니다. 이 검사에서 많은 안질환들의 단서들을 처음 발견합니다.
안압측정–눈 내부의 압력을 안압계를 사용하여 측정합니다.
눈 내부의 높은 압력은 녹내장이나 다른 질환들의 초기증상입니다.
시력측정
아래의 테스트는 안과전문의 진료를 대신할 수는 없지만,
시력 테스트와 치료를 요구하는 시력 문제를 알 수 있습니다.

1. Snellen Eye Chart 를 출력합니다.
2. 바닥에서 1.2m 정도 위쪽의 창문이 없는 벽에 테이프로 붙입니다.
3. 벽에서 3m 정도 거리에 의자를 놓고 앉습니다. 만약 평소콘택트 렌즈나 안경을 착용한다면, 착용한 상태에서 테스트를 합니다.
4. 행커치프나 종이컵과 같은 것을 이용하여 한쪽 눈을 가리고, 다른 사람에게 플래쉬라이트로 차트의 각라인을 위에서부터 가리키라고 합니다. 양쪽 눈을 다 뜬 상태에서 진행하고, 친구가 가리키는 글자를 크게 읽습니다.
5. 읽을 수 있는 가장 작은 라인의 숫자를 기록합니다.
6. 다른 쪽의 눈으로 반복합니다. 정기적 시력검사는 시력을 보호하고 쉽게 예방할 수 있는 가장 좋은 방법입니다.